兴华配资 高温建议中老年，少吃黄瓜茄子，多吃3样酸味食物，补水降温开胃

#夏日生活打卡季#​

高温建议中老年，少吃黄瓜茄子，多吃3样酸味食物，补水降温开胃

盛夏高温闷热，很多中老年人容易出现燥热乏力、口干厌食的情况。不少人夏季偏爱黄瓜、茄子，觉得清爽解腻，但这两种蔬菜寒性偏重。中老年人脾胃功能偏弱，长期过量食用，容易损伤脾胃，引发腹胀、胃寒、腹泻等不适，并不适合夏季长期吃。

老话讲“夏吃酸，保安康”，夏季适量吃酸味食物，才是更适合中老年人的养生方式。酸味食材性质温和，能生津补水、清热除燥，还能健脾开胃、增进食欲，帮大家安稳度夏。今天给大家推荐3种家常平价的酸味食材，日常换着吃，清爽又养身。

1、乌梅

日常吃点乌梅、喝乌梅汤，能快速生津止渴、补充身体水分，有效缓解暑热带来的不适感。同时可以唤醒脾胃、提振食欲，改善高温天不思饮食、身体疲惫的状态，非常适合中老年人夏季食用。

2、番茄

三伏天闷热沉闷，容易让人胃口全无，番茄天然的酸甜口感可以解腻开胃，有效改善厌食问题。其超高的水分含量，能很好的为身体补水降温，补充夏季流失的水分和维生素，生吃、入菜、煮汤都合适，百搭又养人。

3、山楂

山楂酸甜促消化，能健脾消食、疏通肠胃，快速缓解夏日积食腹胀的问题。同时可以解腻除燥，改善暑热带来的身体闷沉、精神不佳的状态，适量食用就能轻松养护脾胃、安稳度夏。

夏季养生贵在顺应时节、吃对不吃贵。中老年人高温天少吃寒凉蔬菜，常吃这三样酸味食物，补水降温、开胃养脾胃，轻松舒适度过整个盛夏。

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